Blog

Yoga cơ bản bài số 4 – by DURGA PHUONG

by Durga Phuong, posted in Yoga cơ bản

Yoga cơ bản – Playlist 10 videos với dung lượng mỗi video dài 30 phút, nội dung: thực hành các động tác Yoga cơ bản nhưng vẫn theo một dòng chảy xuyên suốt tạo sự liền mạch và kết nối giữa cơ thể- tâm trí và khoảnh khắc hiện tại thông qua hơi thở và sự tập trung tâm trí. Yoga không chỉ dừng lại ở các động tác (asana) mà cao hơn: hướng đến sự Thiền định ngay trong sự giữ tư thế, duy trì hơi thở, quan sát hơi thở và quan sát dòng chảy năng lượng bên trong cơ thể, sự bình ổn và sự có kiểm soát. Bố cục bài tập gồm 2 phần chính phụ:

• 30 phút (chính): hướng dẫn bài tập yoga cơ bản như một dòng chảy cân bằng tâm- thân.

• Yoga Tips (phụ chú) nằm ở cuối bài, những điểm cần lưu ý trong bài tập, những lựa chọn khác (khó- dễ) cho một vài tư thế có trong bài, những lỗi sai thường gặp.

– Thực hiện bởi: Durga Phuong (nội dung- thực hành).

YouTube Link: https://youtu.be/zgcXDp15Shs

Ⓒ Copyright 2020 Thien Tam – Yoga and Meditation Centre

20 phút Yoga cho giấc ngủ ngon – by DURGA PHUONG

by Durga Phuong, posted in Articles

“20 phút Yoga cho giấc ngủ ngon” với các động tác Yoga có tác dụng tốt lên vùng cổ – vai – gáy cùng các động tác kéo giãn toàn bộ cột sống, rất thích hợp cho việc luyện tập muộn sau một ngày làm việc.

– Thực hiện bởi: Durga Phuong (nội dung- thực hành).

YouTube Link: https://youtu.be/igrgBL3zVqQ

Ⓒ Copyright 2020 Thien Tam – Yoga and Meditation Centre

Yêu thương – hạt giống nguyên sơ

by Durga Phuong, posted in Thiền Tâm - Hành Trình Trở Về (audio book)

“Thiền Tâm – Hành trình trở về” – Audio book gồm hơn 30 chủ đề về các khía cạnh của tâm trí, sự rèn luyện tâm minh triết, các xung đột và cách khắc phục cơn nóng giận… cùng nhiều chủ đề khác, như một sự chia sẻ tâm linh của tác giả về hành trình trở lại bản thể Yêu thương ban đầu vốn là hạt giống nguyên sơ nhất.

Trên đây là chủ đề số 5: “Yêu thương – hạt giống nguyên sơ”.

Tác giả: Durga Phương

Người đọc: Durga Phương

YouTube Link: https://youtu.be/kr671EsfVpE

Written and narrated by Durga Phuong

Ⓒ Copyright 2020 Thien Tam – Yoga and Meditation Centre

Yoga cơ bản bài số 3 – by DURGA PHUONG (Chuỗi chào mặt trời – dòng chảy yoga) | Sun Salutation

by Durga Phuong, posted in Yoga cơ bản

Nằm trong chuỗi 10 bài tập Yoga cơ bản (Playlist YOGA CƠ BẢN), trên đây là video số 3, nội dung hướng dẫn chuỗi bài tập Chào mặt trời (Sun Salutation), dạng thức đơn giản và chuyển động nhẹ nhàng, thanh thoát nhưng tốc độ để làm ấm cơ thể, cảm nhận sự dẻo dai và đem lại nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể, rất thích hợp để tập vào mỗi buổi sáng.

Do là bài tập làm nóng cơ thể nên video này sẽ chú ý hơn tới tốc độ chuyển động của động tác theo hơi thở: chậm – nhanh – chậm, giúp hệ thống tuần hoàn của cơ thể hoạt động tích cực và hiệu quả, đem lại sức khỏe và sự bền bỉ cho tim.

Lưu ý: bài tập nên thực hiện vào buổi sáng, khi nhẹ bụng và nên tập ở nơi thoáng khí để giúp cho sự hít thở được điều hòa tối đa. Nếu không theo kịp sự hướng dẫn của Durga trong video, bạn có thể tự tập chậm lại cho đến khi cải thiện hơn nhịp thở, nhịp tim. Hãy luôn lắng nghe cơ thể, kiểm soát tâm trí, quan sát sự chuyển động của bản thân từ bên trong. Om Namaste!

– Thực hiện bởi: Durga Phuong (nội dung- thực hành).

YouTube Link: https://youtu.be/F9KU27ckRGM

Ⓒ Copyright 2020 Thien Tam – Yoga and Meditation Centre