Yoga Asana hay các động tác Yoga: có tác dụng điều hòa hơi thở kết hợp cùng sự điều hòa cơ thể, tạo sự thư giãn tích cực, phục hồi và ổn định cơ thể, duy trì cơ thể ở một trạng thức cân bằng, đồng thời đem lại cảm nhận tích cực cho tâm trí.
Tất cả các động tác Yoga đều đến từ Yoga truyền thống, kết hợp những động tác biến thể, tạo thành một chuỗi chuyển động nhịp nhàng giữa hơi thở với cơ thể, cảm nhận toàn bộ sự di chuyển diễn tiến như một dòng chảy không đứt đoạn mà đích đến sau cùng là sự bình an, thư giãn và nhẹ nhõm.
Các lớp với những tên gọi khác nhau, tập trung chủ yếu vào những chuyển động khác nhau, hoặc ưu tiên hơn vào một số bộ phận- phạm vi sức khỏe của cơ thể, nhưng nhìn chung đều là sự tổng hòa và đều là những dòng chảy chung một đích đến. Hội viên không quá khó khăn để lựa chọn sự phù hợp trong các lớp, vì luôn có sự lựa chọn động tác ở các mức độ dễ- khó đối với mọi người tham gia tập luyện.
Để tham gia tích cực vào một lớp tập Yoga, hội viên lưu ý một số lời khuyên sau:
- Không nên ăn quá no hay quá đói.
- Nên mặc quần áo co giãn tốt và thấm mồ hôi.
- Nên dùng thảm riêng, khăn lau mồ hôi và có thể mang theo nước uống (nên là nước trắng).
- Không sử dụng điện thoại di động.
- Tập luyện phù hợp với thể trạng cơ thể, không vội vàng, không áp lực bản thân, không so sánh mình với người khác.
- Yêu thương bản thân và tôn trọng các hội viên khác.
Thời lượng: 60 phút (trong đó sẽ có những lớp bao gồm 15 phút tập thở và thiền định).
Ngôn ngữ sử dụng: tiếng Việt và tiếng Anh